Lass uns ein Spiel spielen ...
Stellen Sie sich ein Stück Ihres Lieblingskuchens nach der Fahrt vor.
Derjenige, der es zu Ihrem Abendessen im Todestrakt schaffen würde.
Habe es?
Das einzige, was zwischen Ihnen und der Kuchen-Phorie nach der Fahrt steht, ist, dass Sie
Wählen Sie drei der folgenden fünf Dinge aus:
- Durstgefühl
- Muskelkrämpfe
- Stinkender, dunkel gefärbter Urin
- Schwindel
- Kopfschmerzen
Aber ich habe gelogen. Sie können nicht nur drei auswählen, Sie bekommen am Ende alle fünf, egal, ob es Kuchen gibt oder nicht.
Sie haben es erraten – Sie sind dehydriert.
Dehydration ist der Partycrasher: Sie schleicht sich leise durch die Hintertür ein, während Sie
abgelenkt und amüsiert sich. Sie beginnt, den Raum zu durchkämmen und zu tanzen
fragwürdig. Du fragst ein paar Freunde, wer sie ist und mit wem sie gekommen ist, aber niemand weiß
sie, und du hast sie bestimmt nicht zur Party eingeladen. Dann ist es zu spät - du drehst dich um und schaust ihr zu
stolpern und fallen betrunken auf Ihre Tour de France Erinnerungsstücke (signiert von Le Diable
selbst) und hinterließ ein zerknittertes Durcheinander.
Wir alle haben schon einmal den Tsunami des Unwohlseins erlebt, der durch Dehydrierung ausgelöst wird, wenn wir unseren Flüssigkeitshaushalt nicht unter Kontrolle halten. Die Symptome, die wir erleben, sind eine Folge des Blutes
Konzentrationssteigerung, Wassereinlagerungen in den Nieren und (im weiteren Verlauf)
Das Gehirn verliert sogar Wasser in seinen Zellen, was die Gesamtfunktion beeinträchtigt. Als ob das nicht genug wäre,
Schweiß, den wir produzieren, um uns abzukühlen, hat wertvolle Mineralien mit sich genommen, die unsere
Der Körper braucht jetzt mehr als je zuvor.
Was können Sie also tun, um dies zu verhindern? Das alte Sprichwort „Trinken, bevor man durstig ist“ ist gut
aus gutem Grund bekannt. Als Sportler (ja, Sie SIND ein Sportler) müssen wir auch aktiv auf unseren Elektrolythaushalt achten, und das geht am einfachsten, indem Sie beim Radfahren immer etwas zu trinken dabei haben – auch im Winter, selbst wenn Sie keinen „Durst“ haben.
Komplizierte Dinge haben in meinem Haus eine sehr kurze Lebensdauer, ich bevorzuge es, meine Zeit zu priorisieren, um
Suchen Sie in einer Wetter-App nach Rückenwind und gehen Sie raus, um ihn zu genießen.
Ein Radfahrer zu sein ist nicht immer der abfallfreieste Lebensstil, und viele der Ernährungsprodukte
basieren auf verarbeiteten Lebensmitteln, die Bequemlichkeit und Langlebigkeit begünstigen. Persönlich habe ich
Ich mochte den Geschmack der handelsüblichen Elektrolytgetränke nie, also machte ich mich auf die Suche nach
eine Lösung, die einfach, abfallfrei und auf Vollwertkost basierte - und die meine
mein Gesicht verzog sich, als es meine Geschmacksnerven traf.
Oma war Radfahrerin Elektrolytgetränk
Einfache Zutaten:
Saft einer halben Zitrone
2 TL Honig/Ahornsirup/Agavendicksaft
1 TL Meersalz für zusätzliche Mineralien, aber jedes Salz ist geeignet
500ml Wasser
Verfahren:
1) Gib alle Zutaten in deine Lieblingsbidon (cooler Radfahrer-Kid-Ausdruck für „Wasserflasche“)
2) Schrauben Sie den Deckel auf die Flasche und achten Sie darauf, dass das Ventil geschlossen ist
3) Legen Sie Funkmusik auf und schütteln Sie die Flasche, während Sie in Ihrer Küche herumtanzen
4) Radeln, trinken und genießen
Verwenden Sie dieses Rezept als Ausgangspunkt.
Sie haben das Gefühl, dass es etwas mehr „Pepp“ vertragen könnte? Fügen Sie ein paar gefrorene Himbeeren hinzu, um
Kontrastfarbe, Geschmack und extra Chill.
Sie sind gerade von einer langen Bootsfahrt zurückgekommen und befürchten, dass Sie an Skorbut erkrankt sind? Dann trinken Sie doch einfach Zitronensaft.
Ist Ihr Zahnarzt besonders schön für die Augen? Ein wenig zusätzliche Süße wird Sie sehen lassen
süße Wangen etwas früher.
Was auch immer Sie tun, nehmen Sie sich Zeit, ein Elektrolytgetränk zu finden, das Ihnen schmeckt - denn egal
Wie perfekt eine Getränkemischung auch sein mag, ihre Wirksamkeit ist garantiert 0 %, wenn sie in der Flasche bleibt.
Viel Spaß bei der Rückenwindjagd,
Wendy
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